まず「痩せる」ってどういうことかを理解しましょう。体重の内訳は大きく3つ。「水分」「筋肉」「脂肪」。骨とか内臓もありますけど、ダイエットでは減らせないので除外しますね。

で、体重計に乗って「1kg減った！」と喜んでいても、その内訳は水分がほぼ1kg抜けただけ、ということも多いんです。

本当にダイエットで減らしたいのは脂肪だけ。水分もですが、絶対に減らしたくないのは筋肉！これはまず覚えてください。

次に大事なのがカロリー収支という原則。これはもうダイエットの絶対法則です、これに逆らっても痩せないことは確実です。

コーラを飲んだらゲップが出るっていうくらい確実なんですね。

それはわかりませんけど。（困惑）

じゃあどうすれば、カロリー収支がマイナスになるのか。やっぱり食べなきゃ良いんじゃん！と思ったそこのあなた、その考え方、隠れ肥満に多いんです…（脅）

ズバリ、筋肉を増やすこと。といっても、マッチョになれって意味ではありません。よく女性で「スクワットしたら足が太くなるからヤダー♪」とか言ってる方がいますが…
ならねえからな？

すみません。つい。

ムキムキマッチョにならなくても、今より少しだけ筋肉が増える、それだけで長い目で見たらグッと痩せやすくなります。基礎代謝が上がりますからね。筋肉というのは安静時にも常にカロリーを消費してくれているんです、働き者ですね。

その勘違いもめちゃくちゃ多くて、今から説明しますけど、聞いたらゾッとすると思いますよ。

人間の身体は極端に食事を減らすと、「飢餓状態に陥った」と判断して、3つの防御反応を起こします。

ということで正しすぎるダイエットの考え方とスナップフィットネスのチート的な活用方法第1回目をお届けしました。

このくらいの運動ならキツくないし、でも心地よい疲労感と、何より「今ッ、俺の中では成長ホルモンが脂肪を燃焼させている…っ、こうして休んでいる間にもなっ！」という無敵感が得られて最高です。

引き続き黒崎選手に、継続的に正しすぎるダイエット方法と筋トレについて勉強させていただきます。僕もマッチョになる日は近いですね。次回のからだの王様でお目にかかりましょう。

みんなでやっつけよう体脂肪